Práctica de la Gimnasia Cerebral – Ejercicios

Amigo lector, a través de esta página, le motivamos a practicar la Gimnasia Cerebral, compartiendo mensualmente con usted importantes y determinados ejercicios, propios de esta interesante técnica y diseñados, entre otros, por los investigadores: Petra Gensler, Marilyn Vos Savant y el Dr. Paul Dennison, respectivamente.

Orígenes

En la década de 1980, el Dr. Paul Dennison y su esposa, ambos psicológos norteamericanos, decidieron investigar sobre mecanismos para activar y reconectar los cerebros de pacientes con problemas de comportamiento, comunicación y aprendizaje como lo son la dislexia, hiperactividad y atención deficiente. El Dr. Dennison, quien también es disléxico, se apoyo para el desarrollo de este importante método en la Kinesiología aplicada (ciencia dirigida al estudio del movimiento muscular en el cuerpo), la neurología y la Psicología del Aprendizaje.

Gracias a sus investigaciones, ambos psicológos, empleando un enfoque de ensayo y error, lograron identificar y determinar los ejercicios que arrojaban resultados positivos en sus pacientes y que ascienden a 26 movimientos, actualmente considerados clásicos y conceptualizados en inglés como Brain Gym ( Gimnasia Cerebral).

Utilidad

En un principio este método fue empleado en personas que presentaban determinadas limitantes, antes mencionadas. Pero, en la actualidad esta técnica ha sido muy reconocida por los alcances de sus beneficios para todas las personas. Los estudios evidencian, por ejemplo, que la Gimnasia Cerebral propicia la efectiva comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo, eliminándo estrés y tensiones de tu organismo al mover energía bloqueada y haciendo que ésta fluya fácilmente. Enseña cómo recondicionarte para manejar y superar el agotamiento y el estar abrumado por situaciones de tensión. Asimismo, la Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte, equilibrarte, pensar, recordar, ser creativo, escuchar o leer mejor; esto ha sido comprobado por diversos estudios, concluyéndose que ella logra, para quien la practica, que toda su mente y su cuerpo trabajen en armonía.

Aún más, es de resaltar, que lo mejor de la gimnasia cerebral reside en que su práctica está dirigida a personas de cualquier edad. No obstante, es importante considerar la efectiva realización de ciertos ejercicios según las capacidades físicas de cada quien.

Ejercicio Propuesto (para el mes)

Recomendaciones Iniciales:

Previamente, a la realización de los ejercicios, bébase siempre un vaso de agua, ya que éste vital líquido mantiene el nivel de oxígeno del cerebro, favoreciendo así el proceso de aprendizaje, además de ayudar al cuerpo a suprimir el estrés. Asimismo, si tiene algún problema físico, realice sólo los ejercicios que le resulten cómodos ¡No se esfuerce!. Preferiblemente, los ejercicios relacionados con la activación de las funciones cerebrales practíquelos en la mañana y los de relajación en la noche. Ejecute los ejercicios con total tranquilidad y concentración a fin de disfrutar sus efectos positivos y aplíquelos a su vida diaria, concediéndoles un tiempo fijo en su rutina.

“MOVIMIENTO CRUZADO Y EJERCICIO PARA DESESTRESARTE”
El movimiento cruzado para integrar nuestros hemisferios cerebrales y el ejercicio con las palmas arribas si lo que quieres es bajar los niveles de estrés.
INDICACIONES: MOVIMIENTO CRUZADO 1- Sentado en una silla levanta la rodilla derecha y tócala con la mano izquierda. Levanta la rodilla izquierda y tócala con la mano derecha. Repite los dos movimientos diez veces. INDICACIONES: EJERCICIO ANTI – ESTRÉS (PALMAS ARRIBAS) 1- Coloca las manos frente a ti, con las palmas hacia arriba; júntalas por sus bordes, entre la base del dedo meñique y el comienzo de la muñeca, como si estuvieras aplaudiendo. Prácticalo enérgicamente, pero con suavidad unas treinta veces. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrés del cuerpo que genera adrenalina y la sensación de “pelear o huir” inténtalo.

¡HASTA EL PRÓXIMO MES!